Mielen hallintakeskus – Löydä rauha ja selkeys arjen keskelle
Hallinnan tunne on opittavissa ja sinä voit löytää sen takaisin.
Arki voi joskus tuntua kuin jatkuvalta hälytystilalta: mieli käy ylikierroksilla, keskittyminen herpaantuu ja palautumiselle ei tunnu löytyvän aikaa.
Mutta aivan kuten hätäkeskuksessa, myös mielessäsi voi olla järjestys, vaikka ympärillä olisi kaaos.
Valmennuksessa rakennamme yhdessä “mielen hätäkeskuksen”, paikan, jossa pystyt pysymään rauhallisena, tekemään selkeitä päätöksiä ja palautumaan paremmin myös silloin, kun paine kasvaa.
Tämä ei ole teoriaa vaan paineessa opittua käytäntöä
Olen työskennellyt vuosikymmeniä ympäristöissä, joissa sekunnit ratkaisevat.
Tiedän, että todellinen rauha ei synny täydellisyydestä vaan luottamuksesta omaan kykyyn toimia epävarmuudessa.
Tässä valmennuksessa autan sinua löytämään juuri sen hallinnan tunteen:
selkeyden ja rauhan, joka pysyy myös silloin, kun elämä haastaa.
Rauhaa keskelle ärsyketulvaa
Nykyisessä elämänmenossa on valtavasti ärsykkeitä.
Meiltä odotetaan nopeaa reagointia, oikeita sanoja ja täydellisiä ratkaisuja. Usein yhtä aikaa moneen suuntaan.
Ei ole ihme, että moni kadottaa siinä menossa itsensä.
Todellisuudessa sinä voit kuitenkin itse päättää, kuka olet ja miten haluat toimia.
Sinä voit valita, mihin reagoit ja mihin et.
Elämä tuo meille kaikille haasteita.
Ratkaisevaa ei ole se, mitä tapahtuu vaan miten suhtaudumme siihen, mitä tapahtuu.
Stressinhallintavalmennuksessa opit taitoja, joiden avulla kohtaat arjen tilanteet tyynesti ja rakentavasti.
Mielesi pysyy rauhallisena, vaikka ympärillä olisi kiirettä ja painetta.
Valmennuspolut kohti voimavaroja, suuntaa ja selkeyttä
Tämä ei ole pelkkää keskustelua tai teoriaa.
Tämä on käytännönläheinen stressinhallintavalmennus, joka auttaa sinua palauttamaan hallinnan tunteen arkeesi, ei hetkellisesti, vaan pysyvästi.
Valmennus perustuu hätäkeskuksen paineessa testattuihin periaatteisiin: rauhallisuuteen, selkeyteen ja toimintakykyyn myös epävarmuudessa.
Se yhdistää viranomaisurani kautta opittua paineensietokykyä, henkisen valmennuksen työkaluja ja tavallisen elämän realiteetteja työn, perheen ja arjen vaatimuksineen.
Näin etenemme
1. Maksuton kartoitus (30 min)
Tutustumme tilanteeseesi ja selkeytämme tavoitteesi.
Tämä on turvallinen alku: ei sitoumuksia, vain keskustelua ja suuntaa.
2. Mielen hätäkeskus – rauha akuuttiin kuormitukseen (3 x 60 min)
Rakennamme alkutestin jälkeen yhdessä “mielen hätäkeskuksen” – kyvyn pysyä rauhallisena ja tehdä selkeitä päätöksiä myös silloin, kun ympärillä on painetta.
Keskitymme kolmeen ydinteemaan:
- Tilannekuva ja suunta
- Stressi ja palautuminen
- Energia ja rytmi
Jokaisen tapaamisen jälkeen saat konkreettisia välitehtäviä, joilla viet opit käytäntöön heti.
Hinta: 325 € (sis. 3 x 60 min + tuki tapaamisten välillä)
3. Mielen johtokeskus – kestävän arjen rakennus (3 x 60 min, valinnainen)
Jos haluat syventää työtäsi ja rakentaa kestävän mielen hallinnan, jatkamme kolmella lisätapaamisella.
Tässä vaiheessa voimme hyödyntää myös Mindfindr-psykologista arviota (ILMAINEN), joka auttaa tunnistamaan luontaiset vahvuutesi ja kuormitusriskit. Tämä tuo uutta oivallusta myös urasuunnitteluun.
Teemoina:
- Ajattelu ja tunteet
- Vuorovaikutus ja tapojen muodostuminen
- Päätös: oman toiminnan johtaminen ja jatkopolku
Hinta: 325 € (sis. 3 x 60 min + Mindfindr)
Valmennuspakettien maksuvaihtoehdot käydään läpi alkukartoituksen yhteydessä.
Voit maksaa kerralla tai joustavasti erissä.
4. Lopputesti ja suunta eteenpäin
Valmennuksen lopussa arvioimme kehittymisesi ja kokoamme yhteen tärkeimmät oivalluksesi.
Saat mukaasi henkilökohtaisen “toimintasuunnitelman”, jolla pidät rytmin ja hallinnan tunteen yllä jatkossakin
Saat kaikissa valmennuksien vaiheissa puhelin- tai sähköpostitukea tapaamisten välillä. Et ole siis yksin valmennusprosessin aikana.
Miksi tämä kannattaa?
Tulokset, jotka näkyvät ja tuntuvat
Hallinnan tunne arjessa ja työssä
Parempi palautuminen ja energisyys
Kyky rauhoittaa mieli myös paineessa
Konkreettiset työkalut kuormituksen hallintaan
Uusi suhde itseesi ja omaan jaksamiseen
Valmennus ei ole vain kuusi tapaamista. Se on kokonaisuus, joka tuo keinoja ja varmuutta arjen hallintaan.
Tulet saamaan tukea myös tapaamisten välillä ja konkreettisia työkaluja, joilla voit vahvistaa hyvinvointiasi vielä pitkään valmennuksen jälkeen - ja ennen kaikkea: saat rauhan tunteen.
"Rauha ei synny täydellisyydestä vaan siitä, että luottaa itseensä, vaikka ympärillä olisi painetta"
Mitä sinä hyödyt stressinhallintavalmennuksesta?
- Mielesi on rauhallisempi myös paineen keskellä.
Opit pysähtymään ja säilyttämään mielen tasapainon silloinkin, kun ympärillä on kiirettä ja vaatimuksia.
Haitallinen arjen stressi vähenee, ja palaudut nopeammin. - Hallinnan tunne palaa.
Mieli ja keho eivät enää käy ylikierroksilla. Sinulla on enemmän energiaa ja tilaa hengittää. - Keskittymiskykysi vahvistuu.
Pystyt suuntaamaan huomiosi olennaiseen ja tekemään päätöksiä ilman jatkuvaa kaaoksen tunnetta.
Selkeys vie tilaa kiireeltä. - Ajattelusi kirkastuu ja luovuus kasvaa.
Kun mieli rauhoittuu, pystyt näkemään ratkaisuja, et pelkkiä ongelmia. - Ajankäyttösi on hallinnassa.
Et enää juokse ajan perässä, vaan johdat sitä.
Saat tilaa tärkeimmille asioille ja rauhan siihen, mitä teet. - Nukut paremmin ja palaudut syvemmin.
Kun mieli on rauhallinen, myös keho saa levätä.
Heräät virkeämpänä ja valmiimpana uuteen päivään.
Pekka Heikkinen
Stressinhallintavalmentaja ja haastavien vuorovaikutustilanteiden ammattilainen
Olen Pekka, stressinhallintavalmentaja, Mind Coach® certified trainer ja Master Mind Coach.
Valmennan sekä yksilöitä että työyhteisöjä löytämään selkeyttä, rauhaa ja toimintakykyä silloin, kun paine kasvaa.
Työurani on kulkenut hätätilanteiden ja päätöksenteon ytimessä:
yli 15 vuotta poliisina, mm. vaativien tilanteiden erikoisryhmässä (VATI) ja voimankäytön kouluttajana,
sekä yli 20 vuotta hätäkeskuksessa, lähes koko ajan päivystyssalissa, vuoromestarina.
Olen ollut paikassa, jossa rauha ei ole valinta vaan elinehto.
Siellä opin, miten ihminen käyttäytyy paineen alla.
Tiedän kokemuksesta, että toimintakyky ja hyvinvointi eivät synny täydellisyydestä, vaan kyvystä pysyä rauhallisena epävarmuuden keskellä.
Näitä samoja periaatteita sovellan nyt valmennuksissani: käytännöllisesti ja ihmisenä ihmiselle.
Olen myös aviomies, isä ja neljän lapsenlapsen pappa.
Olen yhdistänyt vaativan viranomaisuran ja omaishoitajuuden, elänyt arkea pitkäaikaissairauden ja erityislapsiperheen todellisuudessa.
Siksi tiedän, että stressinhallinta ei tapahdu teoriassa vaan arkisessa elämässä.
“Olen täällä auttaakseni sinua löytämään sen saman rauhan, joka kantaa, kun mikään muu ei tunnu varmalta.”
"Otin yhteyttä Pekkaan, koska olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Pyysin Pekalta apua, jotta saisin oman energisen ja iloisen itseni takaisin.
Sain niin hyvät ohjeet omaan arkeeni, että Pekan ansiosta olen todella hyvällä mallilla suuntaamassa oikeaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin Pekkaan yhteyttä ja omavointini sekä elämänlaatuni parani huomattavasti".
-Maisa-
”Olin väsynyt. Työ vei liikaa aikaani ja energiaani, olin stressaantunut ja aika voimaton. Rakensin identiteettiäni liikaa työstä tulevan arvostuksen varaan. Keskustelut Pekan kanssa ja uudet näkökulmat asioihin saivat ajattelemaan uudella tavalla ja osin tämä kannusti minua tekemään odottamattoman uraliikkeen, jossa siirryin pois esimiestehtävistä tyystin toisenlaisiin tehtäviin.
Henkinen hyvinvointini parani tämän muutoksen myötä merkittävästi. Negatiivisten ajatusten oravanpyörä jää helposti päälle väsyneenä, Pekka auttoi pysäyttämään tämän. En voi muuta kuin suositella Pekkaa!”
-Anne-
"Kiitos tähänastisesta valmennuksesta. Olen oppinut ihan valtavasti enkä pysty tätä viestiä kuivin silmin kirjoittamaan. Muistan, kun valmennuksen alussa kerroin sinulle, että perhe on minulle arvona tärkeä. Lasten lapsuus on lyhyt ja se mitä olen oppinut ja millaisia muutoksia olen sinun avullasi tehnyt, on mittaamattoman arvokasta. On ihanaa löytää rauha, kun sisällä on hätä."
-Sinikka
”Koin sellaisen rohkeuden, että uskalsin pyytää apua. Ei ollut isompaa hätää tai mitään suurta ongelmaa, mutta elämäntilanteeni oli muuttumassa. Lopputulema tässä vaiheessa tällä valmennuksella, on se, että mä olen löytänyt hallinnan tunteen arkeen ja työhönkin. Balanssin ja rauhan. Voin hyvin. Ihan jokaiselle voin suositella tällaista valmennusta, kenelle vaan. Ei tosiaan tarvitse olla mitään ihmeellistä, valtavaa ongelmaa. Kiitos Pekka!"
-Emma-
Usein ensimmäinen askel on se vaikein – mutta myös tärkein.
Näillä videoilla asiakkaani kertovat, miltä tuntui hakea apua ja mitä he saivat mukaansa valmennuksesta.
Ehkä löydät heidän tarinoistaan jotakin tuttua – ja rohkaisua omaan tilanteeseesi.
Mielen hätäkeskus - rauha ja selkeys arjen keskelle
ARJEN RYTMI HALTUUN
STRESSINHALLINTAVALMENNUS
VARAA TÄSTÄ YHTEYDENOTTO
Täytä lomake
Jätä yhteystietosi
Soitan 24 h sisällä ja käymme läpi tilannettasi
Et sitoudu yhteydenotossa mihinkään
Jos et vastaa, laitan tekstiviestin
[email protected]
0407252396
Meille kaikille tulee elämässä eteen väistämättä haasteita, halusimme tai emme. Arjessa tulee erilaisia, yllättäviäkin tilanteita. Mitä paremmin olet valmistautunut, sitä paremmin osaat toimia yllättävissäkin tilanteissa.
Toisinaan voi arjessa taas yksinkertaisesti olla tekemistä niin paljon, että on tehtävä valintoja. Asioita on laitettava tärkeysjärjestykseen. Tätä minäkin olen tehnyt: vaativa työ ja kahden läheisen omaishoitajuus toivat tilanteen, jossa mitattiin kykyä asettaa arjen askareet balanssiin. Onnistuin. En palanut loppuun.
Samalla pääsin "koeponnistamaan" kaikki stressinhallintakeinot, jotka osaan. Se, mitä olen arjen puristuksen seurauksena oppinut, sen opin haluan jakaa myös sinulle.
Haluatko ottaa ensiaskeleen kohti parempaa arkea?
Tilaa tästä ilmainen opas palautumisesi tueksi
Valmiiksi koeponnistamani keinot palautumisen tueksi - ilmaiseksi sinun käytettäväksi!
Nina:
"Stressi, ylisuorittaminen, riittämättömyyden tunne, jatkuva kiire, tiukat aikataulut, rikkonaiset yöt ja omien tarpeiden laiminlyönti.
Olen saanut kuukausien aikana työkaluja eri tilanteisiin, ajatusten työstämiseen ja läpikäyntiin. Konkreettisia pieniä muutoksia arjessa, erityisesti omassa ajattelussa.
Sinun rauhallisuus, asioiden vastaanottaminen asioina ja ilman syyllistävää vastakaikua, aito kuunteleminen ja uusien näkökulmien etsiminen yhdessä ovat olleet avainasemassa siinä, että henkistä kehitystä on tapahtunut. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos tuhannesti."
Susanne:
”Stressi vaikutti uneeni. Huomasin heräileväni aamuyöllä, keho ja mieli kävivät ylikierroksilla työasioista.
Pekka neuvoi hyvin käytännönläheisiä keinoja, miten rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja saada suhteellisuudentajua työtilanteisiin.
Jo muutama valmennuskerta auttoi minua hurjasti ja stressini on nyt paremmin hallinnassa.
Nukun paremmin ja pystyn rentoutumaan sekä palautumaan paremmin myös liikunnan keinoin.
Kiitos Pekka!”
"Olen kokeillut erilaisia treenejä ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten välttyisin tältä asialta nyt?"
"On niin kova kiire elämässä."
"En usko, että voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se olisi mahdollista?"
"Miksi ostaisin tämän, muitakin on tarjolla?"
"Uskallanko lähteä mukaan?"
Tule valmennukseen kohti vielä parempaa huomista
Aloita matka parempaan itsetuntemukseen, itseluottamukseen ja erilaisten haasteiden rohkeaan kohtaamiseen omana aitona itsenäsi stressinhallintavalmennuksella.
Valmennuksessa rakennetaan juuri Sinulle sopiva eteneminen.
Haetaan suunta, suunnitellaan ja toteutetaan!
Saat käytännönläheisiä vinkkejä ja ohjeita.
Tietämys siitä, miten stressinhallinta voi auttaa sinua on apunasi myös välitehtävissä ja niiden arvioinnissa.
Askel askeleelta kohti parempaa elämää!
Mikä estää sinua lähteä etsimään elämäsi suuntaa nyt?
Pystyt aloittamaan välittömästi matkan kohti hallinnan tunnetta ja mielenrauhaa.
Lopputulema tässä vaiheessa tällä valmennuksella, on se, että mä olen löytänyt
hallinnan tunteen arkeen ja työhönkin. Balanssin ja rauhan. Voin hyvin.
Ihan jokaiselle voin suositella tällaista valmennusta, kenelle vaan. Ei tosiaan tarvitse olla
mitään ihmeellistä, valtavaa ongelmaa.
-Emma-
”Olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Minä sain niin hyvät ohjeet omaan arkeeni, että Pekan ansiosta olen todella hyvällä mallilla suuntaamassa oikeaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin Pekkaan yhteyttä ja omavointini sekä elämänlaatuni parani huomattavasti."
-Maisa-
”Stressi vaikutti uneeni. huomasin heräileväni aamuyöllä, keho ja mieli kävivät ylikierroksilla työasioista. Pekka neuvoi hyvin käytännönläheisiä keinoja, miten rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja saada suhteellisuudentajua työtilanteisiin. Jo muutama valmennuskerta auttoi minua hurjasti ja stressini on nyt paremmin hallinnassa. Nukun paremmin ja pystyn rentoutumaan sekä palautumaan paremmin myös liikunnan keinoin. Kiitos Pekka!”
-Susanne-
Liian kova työkuorma oli johtanut uupumukseen. Valmennuksessa löydettiin ratkaisuja mm. ajankäytön haasteisiin.
”En unohda sitä tunnetta, joka minulla oli katsoessani poikani kanssa Pikku Kakkosta ihan rauhassa sohvalla!”
-Mirjami-
