TASAPAINOA ELÄMÄÄN – HALLITSE STRESSIÄ JA OTA SE VOIMAVARAKSI
Kiirettä?
Riittämättömyyden tunne?
Haluatko kokea, että sinulla on arjessa langat omissa käsissäsi?
Haluatko tuntea itsesi paremmin?
Haluatko kohdata eteen tulevat haasteet tyynesti ja rauhallisesti?
Haluatko, että myös läheisesi saavat kokea hyvinvointisi?
Jos vastasit kyllä, stressinhallintavalmennus sopii juuri sinulle!
Arjen rytmi haltuun – käytännön valmennus jaksamiseen
Sinua odottaa selkeä 12 viikon ohjelma, jolla saat tuloksia
Nykyisessä elämänmenossa on erittäin paljon erilaisia ärsykkeitä, joihin meidän ”pitäisi” reagoida. Meille luodaan paljon erilaisia odotuksia, kuinka pitäisi toimia.
Sinä voit itse kuitenkin päättää, kuka olet ja mikä on juuri sinulle sopiva tapa olla ja elää.
Elämä tuo meille kaikille haasteita.
Ratkaisevaa on se, miten suhtaudumme niihin.
Stressinhallintavalmennuksessa pääset oppimaan erilaisia taitoja hallita arkea niin, että mielesi on rauhallinen, vaikka tekemistä olisikin paljon.
Arjen rytmi haltuun – käytännön valmennus jaksamiseen
12 viikon stressinhallintavalmennus auttaa sinua löytämään keinot hallita kuormitusta ja vahvistaa hyvinvointiasi pitkäjänteisesti.
Saat ohjelmassa tämän kaiken:
Henkilökohtaisen lähtötilanteen kartoituksen (60 min) - tunnistamme stressitekijät ja kirkastamme tavoitteesi
6 yksilöllistä valmennuskertaa (60 min / kerta) - konkreettisia keinoja ja tukea juuri sinun tarpeisiisi
Yksilöllisiä välitehtäviä arjen tueksi - siirrät oppeja käytäntöön, jolloin tulokset näkyvät arjessa
Puhelin- tai sähköpostitukea tapaamisten välillä - et ole yksin valmennusprosessin aikana
Mahdollisuuden hyödyntää Mindfindr-psykologista arviointipalvelua - arvio tarjoaa syvällistä lisänäkemystä persoonastasi, vahvuuksistasi ja työskentelytyylistäsi – erityisesti suhteessa nykyiseen työrooliisi ja muuttuvaan työelämään.
Lopputestauksen ja konkreettiset eväät jatkoon - kokonaiskuva kehittymisestäsi ja työkalut tulevaisuuteen
Näin etenemme:
Vaihe 1. Lähtötilanteen kartoitus
Valmennus alkaa 60 min. kartoituksella, jossa tunnistamme stressitekijäsi ja vahvuutesi. Kartoituksen hinta on 80 €, ja sen jälkeen päätät itse, haluatko jatkaa koko valmennukseen. Tämän pohjalta asetamme yhdessä selkeät, konkreettiset tavoitteet valmennukselle. (Tämä 80 € vähennetään hinnasta, jos jatkat!)
Vaihe 2. Yksilölliset valmennuskerrat
Kuusi henkilökohtaista tapaamista rakentuvat tarpeidesi ympärille. Saat tukea, näkökulmia ja konkreettisia keinoja hyvinvointisi vahvistamiseen.
Välitehtävät: Jokaisen kerran jälkeen saat välitehtävän, joka auttaa viemään opitun käytäntöön ja tukee arkeasi.
Vaihe 3. Sisältö muotoutuu sinun tilanteesi mukaan
- arvojen ja tavoitteiden kirkastaminen
-
ajattelutapojen ja tunteiden säätely
-
vuorovaikutus ja ihmissuhteet
-
kuormituksen hallinta ja palautuminen
-
ajankäytön suunnittelu ja priorisointi
Vaihe 4. Mindfindr-arvio (valinnainen)
Jos päätät jatkaa koko valmennukseen, voit hyödyntää Mindfindr-psykologista arviointipalvelua. Arvio tarjoaa lisänäkemystä myös arvoistasi, kuormituksesta ja työroolista – ja voi tukea myös urasuunnitteluasi.
Vaihe 5. Lopputestaus ja eväät jatkoon
Valmennuksen päätteeksi arvioimme edistymisesi ja kokoamme yhteen tärkeimmät oivalluksesi. Saat mukaasi konkreettiset työkalut, joiden avulla voit jatkaa hyvinvointisi vahvistamista myös valmennuksen jälkeen.
Mitä valmennus maksaa?
Alkukartoitus (60 min): 80 €
– Tämä on ensimmäinen askel, jossa tutustumme tilanteeseesi ja selkeytämme tavoitteesi.
– Jos päätät jatkaa valmennukseen, kartoituksen hinta vähennetään valmennuspaketin hinnasta.
Valmennuspaketin tarkempi hinta ja maksuvaihtoehdot käydään läpi alkukartoituksen yhteydessä.
Voit valita, haluatko maksaa kerralla alennettuun hintaan tai joustavasti erissä.
Valmennuksen hinta riippuu valitsemastasi maksutavasta, mutta maksat aina vain sen, mitä jäisi jäljelle 80 € kartoitusmaksun jälkeen.
Päätät valmennukseen sitoutumisesta vasta alkukartoituksen jälkeen.
Voit ensin rauhassa tutustua prosessiin ja päättää vasta sen pohjalta. Tämä tekee päätöksestäsi turvallisen.
Miksi tämä kannattaa?
Valmennus ei ole vain kuusi tapaamista – se on kokonaisuus, joka tuo keinoja ja varmuutta arjen hallintaan. Tulet saamaan tukea myös tapaamisten välillä ja konkreettisia työkaluja, joilla voit vahvistaa hyvinvointiasi vielä pitkään valmennuksen jälkeen.
"Tämä on investointi omaan jaksamiseen ja tasapainoon – ja vaikutukset näkyvät usein kaikilla elämänalueilla."
Nopeat saavat edun!
12 viikon valmennus nyt -15% - vain 575€.
Tarjous päättyy 17.8. - varaa paikkasi!
00
Päivää
00
Tuntia
00
Minuuttia
00
Sekuntia
Mitä sinä hyödyt stressinhallintavalmennuksesta?
- Mielesi on rauhallisempi
- Huomaat, että haitallinen arjen stressi on vähentynyt
- Keskityt paremmin
- Olet luovempi ilman kiireen tuntua
- Ajankäyttösi on parempaa
- Nukut paremmin
Pekka Heikkinen
Stressinhallintavalmentaja ja haastavien vuorovaikutustilanteiden ammattilainen
Olen Pekka, stressinhallintavalmentaja, Mind Coach® certified trainer ja Master Mind Coach.
Koulutan ja valmennan yksityisasiakkaiden lisäksi myös työyhteisöjä sekä kokeneita hätäkeskustyön ammattilaisia ja hätäkeskuspäivystäjäopiskelijoita.
Olen aviomies, isä ja neljän lapsenlapsen pappa.
Yli 35 vuoden ura turvallisuuden parissa. Poliisissa yli 15 vuotta mm. vaativien tilanteiden erikoisryhmässä (VATI), koirapartiossa ja voimankäytön kouluttajana.
Hätäkeskustyötä takana yli 20 vuotta, joista lähes koko ajan päivystyssalin esimiehen, vuoromestarin tehtävässä. Olen nähnyt ja kokenut työurallani, miten äärimmäisen stressaantunut ihminen käyttäytyy ja miten tällainen ihminen kannattaa kohdata. Tiedän, mitä on tehdä työtä kovassa paineessa niin, että ihmisen potentiaalia pystytään mittaamaan kuitenkin sellaisella tavalla, että hän palautuu kuormituksesta hyvin.
Olen johtanut tiimityötä yli 20 vuoden ajan ja tiedän, millaisia haasteita se asettaa.
Vaativan työn ja perheen haasteiden kohtaamisesta ja yhteensovittamisesta omaishoitamisineen on kokemusta vaimon pitkäaikaissairauden ja lapsen autismin ja kehitysvammaisuuden myötä.
Annan osaamiseni ja kokemukseni käyttöösi. Tehdään yhteistyötä sinun parhaaksi!
"Otin yhteyttä Pekkaan, koska olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Pyysin Pekalta apua, jotta saisin oman energisen ja iloisen itseni takaisin.
Sain niin hyvät ohjeet omaan arkeeni, että Pekan ansiosta olen todella hyvällä mallilla suuntaamassa oikeaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin Pekkaan yhteyttä ja omavointini sekä elämänlaatuni parani huomattavasti".
-Maisa-
”Olin väsynyt. Työ vei liikaa aikaani ja energiaani, olin stressaantunut ja aika voimaton. Rakensin identiteettiäni liikaa työstä tulevan arvostuksen varaan. Keskustelut Pekan kanssa ja uudet näkökulmat asioihin saivat ajattelemaan uudella tavalla ja osin tämä kannusti minua tekemään odottamattoman uraliikkeen, jossa siirryin pois esimiestehtävistä tyystin toisenlaisiin tehtäviin.
Henkinen hyvinvointini parani tämän muutoksen myötä merkittävästi. Negatiivisten ajatusten oravanpyörä jää helposti päälle väsyneenä, Pekka auttoi pysäyttämään tämän. En voi muuta kuin suositella Pekkaa!”
-Anne-
"Kiitos tähänastisesta valmennuksesta. Olen oppinut ihan valtavasti enkä pysty tätä viestiä kuivin silmin kirjoittamaan. Muistan, kun valmennuksen alussa kerroin sinulle, että perhe on minulle arvona tärkeä. Lasten lapsuus on lyhyt ja se mitä olen oppinut ja millaisia muutoksia olen sinun avullasi tehnyt, on mittaamattoman arvokasta. On ihanaa löytää rauha, kun sisällä on hätä."
-Sinikka
”Koin sellaisen rohkeuden, että uskalsin pyytää apua. Ei ollut isompaa hätää tai mitään suurta ongelmaa, mutta elämäntilanteeni oli muuttumassa. Lopputulema tässä vaiheessa tällä valmennuksella, on se, että mä olen löytänyt hallinnan tunteen arkeen ja työhönkin. Balanssin ja rauhan. Voin hyvin. Ihan jokaiselle voin suositella tällaista valmennusta, kenelle vaan. Ei tosiaan tarvitse olla mitään ihmeellistä, valtavaa ongelmaa. Kiitos Pekka!"
-Emma-
Usein ensimmäinen askel on se vaikein – mutta myös tärkein.
Näillä videoilla asiakkaani kertovat, miltä tuntui hakea apua ja mitä he saivat mukaansa valmennuksesta.
Ehkä löydät heidän tarinoistaan jotakin tuttua – ja rohkaisua omaan tilanteeseesi.
Arjen rytmi haltuun – käytännön valmennus jaksamiseen
KOLMEN KUUKAUDEN STRESSINHALLINTAVALMENNUS
VARAA TÄSTÄ YHTEYDENOTTO
Täytä lomake
Jätä yhteystietosi
Soitan 24 h sisällä ja käymme läpi tilannettasi
Et sitoudu yhteydenotossa mihinkään
Jos et vastaa, laitan tekstiviestin
[email protected]
0407252396
Meille kaikille tulee elämässä eteen väistämättä haasteita, halusimme tai emme. Arjessa tulee erilaisia, yllättäviäkin tilanteita. Mitä paremmin olet valmistautunut, sitä paremmin osaat toimia yllättävissäkin tilanteissa.
Toisinaan voi arjessa taas yksinkertaisesti olla tekemistä niin paljon, että on tehtävä valintoja. Asioita on laitettava tärkeysjärjestykseen. Tätä minäkin olen tehnyt: vaativa työ ja kahden läheisen omaishoitajuus toivat tilanteen, jossa mitattiin kykyä asettaa arjen askareet balanssiin. Onnistuin. En palanut loppuun.
Samalla pääsin "koeponnistamaan" kaikki stressinhallintakeinot, jotka osaan. Se, mitä olen arjen puristuksen seurauksena oppinut, sen opin haluan jakaa myös sinulle.
Haluatko ottaa ensiaskeleen kohti parempaa arkea?
Tilaa tästä ilmainen opas palautumisesi tueksi
Valmiiksi koeponnistamani keinot palautumisen tueksi - ilmaiseksi sinun käytettäväksi!
Nina:
"Stressi, ylisuorittaminen, riittämättömyyden tunne, jatkuva kiire, tiukat aikataulut, rikkonaiset yöt ja omien tarpeiden laiminlyönti.
Olen saanut kuukausien aikana työkaluja eri tilanteisiin, ajatusten työstämiseen ja läpikäyntiin. Konkreettisia pieniä muutoksia arjessa, erityisesti omassa ajattelussa.
Sinun rauhallisuus, asioiden vastaanottaminen asioina ja ilman syyllistävää vastakaikua, aito kuunteleminen ja uusien näkökulmien etsiminen yhdessä ovat olleet avainasemassa siinä, että henkistä kehitystä on tapahtunut. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos tuhannesti."
Susanne:
”Stressi vaikutti uneeni. Huomasin heräileväni aamuyöllä, keho ja mieli kävivät ylikierroksilla työasioista.
Pekka neuvoi hyvin käytännönläheisiä keinoja, miten rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja saada suhteellisuudentajua työtilanteisiin.
Jo muutama valmennuskerta auttoi minua hurjasti ja stressini on nyt paremmin hallinnassa.
Nukun paremmin ja pystyn rentoutumaan sekä palautumaan paremmin myös liikunnan keinoin.
Kiitos Pekka!”
"Olen kokeillut erilaisia treenejä ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten välttyisin tältä asialta nyt?"
"On niin kova kiire elämässä."
"En usko, että voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se olisi mahdollista?"
"Miksi ostaisin tämän, muitakin on tarjolla?"
"Uskallanko lähteä mukaan?"
Tule valmennukseen kohti vielä parempaa huomista
Aloita matka parempaan itsetuntemukseen, itseluottamukseen ja erilaisten haasteiden rohkeaan kohtaamiseen omana aitona itsenäsi stressinhallintavalmennuksella.
Valmennuksessa rakennetaan juuri Sinulle sopiva eteneminen.
Haetaan suunta, suunnitellaan ja toteutetaan!
Saat käytännönläheisiä vinkkejä ja ohjeita.
Tietämys siitä, miten stressinhallinta voi auttaa sinua on apunasi myös välitehtävissä ja niiden arvioinnissa.
Askel askeleelta kohti parempaa elämää!
Mikä estää sinua lähteä etsimään elämäsi suuntaa nyt?
Pystyt aloittamaan välittömästi matkan kohti hallinnan tunnetta ja mielenrauhaa.
Lopputulema tässä vaiheessa tällä valmennuksella, on se, että mä olen löytänyt
hallinnan tunteen arkeen ja työhönkin. Balanssin ja rauhan. Voin hyvin.
Ihan jokaiselle voin suositella tällaista valmennusta, kenelle vaan. Ei tosiaan tarvitse olla
mitään ihmeellistä, valtavaa ongelmaa.
-Emma-
”Olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Minä sain niin hyvät ohjeet omaan arkeeni, että Pekan ansiosta olen todella hyvällä mallilla suuntaamassa oikeaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin Pekkaan yhteyttä ja omavointini sekä elämänlaatuni parani huomattavasti."
-Maisa-
”Stressi vaikutti uneeni. huomasin heräileväni aamuyöllä, keho ja mieli kävivät ylikierroksilla työasioista. Pekka neuvoi hyvin käytännönläheisiä keinoja, miten rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja saada suhteellisuudentajua työtilanteisiin. Jo muutama valmennuskerta auttoi minua hurjasti ja stressini on nyt paremmin hallinnassa. Nukun paremmin ja pystyn rentoutumaan sekä palautumaan paremmin myös liikunnan keinoin. Kiitos Pekka!”
-Susanne-
Liian kova työkuorma oli johtanut uupumukseen. Valmennuksessa löydettiin ratkaisuja mm. ajankäytön haasteisiin.
”En unohda sitä tunnetta, joka minulla oli katsoessani poikani kanssa Pikku Kakkosta ihan rauhassa sohvalla!”
-Mirjami-
